豐滿的胸部是每個(gè)MM都想擁有的，今天就向大家介紹6招豐胸運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)身體健康，又可以起到豐胸美乳的效果，令你充滿女性魅力!

　　一、按摩：任何時(shí)候按摩絕對是豐胸的好方法!而且按摩豐胸方法有很多，今天介紹一種比較有效果的按摩豐胸方法，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，豐胸效果在一個(gè)月后就能看見。其方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，后逆時(shí)針方向，以乳房皮膚有微紅時(shí)為止。

　　二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿，從而起到豐胸美乳的效果。

　　三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此十來個(gè)回合，注意以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，也能起到豐胸的作用。

　　四、水沖擊法：即淋浴時(shí)，利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部，注意是從下往上沖哦!不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，并可預(yù)防胸部皮膚的松弛，是豐胸美乳的好方法。

　　五、擴(kuò)胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣，來回?cái)?shù)十次。擴(kuò)胸操有利胸肌發(fā)達(dá)從而豐胸美乳。

　　六、韻律操：在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而起到豐胸美乳的效果，使乳房堅(jiān)挺飽滿。

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