專家指出：運(yùn)動是豐胸的最好方法，希望婦女們通過運(yùn)動而不是服藥、手術(shù)的方式，達(dá)到豐胸的目的。專家推薦的豐胸運(yùn)動主要包括以下4步：

　　1.擴(kuò)胸運(yùn)動。全身挺直站立，雙手合十，肘部撐開置于胸前，抬頭挺胸。始終讓胸部保持用力狀態(tài)，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，當(dāng)雙手到達(dá)胸部中心時，用力吸氣，每次做10—20個來回。

　　2.集中胸部運(yùn)動。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心并攏，同時胸部用力。每次緩慢進(jìn)行10次左右。

　　3.抬高胸部運(yùn)動。雙手平舉在肩膀兩側(cè)，手心向下;然后再交叉于胸前合掌;接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼于耳側(cè);最后緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進(jìn)行10次左右。

　　4.抬高胸部運(yùn)動。手肘內(nèi)屈，前臂于胸前重疊，成口字形狀;由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達(dá)額頭前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下進(jìn)行10—20個來回。

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