我們知道，由于水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕松的訓(xùn)練強(qiáng)度下，以最短的時間取得最快速的塑形效果，讓身體該瘦的部位瘦下去。最近，有人說可以通過水流對胸部的摩擦和拍打，間接起到了按摩的作用，能加速血液循環(huán)，使皮膚潤滑，富有彈性，更重要的是，能夠避免胸部練出結(jié)實的肌肉塊，從而打造出柔美流暢的胸部曲線。

　　水中豐胸操之站立蛙泳劃手

　　動作要領(lǐng)：

　　雙腿分開與肩同寬站在水中，做蛙泳劃手動作，向內(nèi)屈臂夾手的時候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時要用力向前伸到極點。

　　次數(shù)：反復(fù)25-35次/組，做3-4組

　　水中豐胸操之雙人胸前推手

　　動作要領(lǐng)：

　　其中一人做與胸前推手相同的動作，另一人站在她的身側(cè)，將手貼在她的手背上，向其運(yùn)動的反方向施加壓力，進(jìn)行對抗。

　　次數(shù)：反復(fù)5-15次/組，做3-4組

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