豐滿、而有彈性的胸部，是對(duì)女性完美胸部的詮釋，只要你想，也可以擁有完美的胸部曲線，介紹大家?guī)讉€(gè)日常豐胸操，需要借助的道具有：兩瓶紅酒或者礦泉水;長(zhǎng)條凳子或者抗壓力的茶幾、躺椅。

　　上斜啞鈴?fù)婆e豐胸操

　　可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　上斜啞鈴?fù)婆e豐胸操要點(diǎn)：不要拱背，肘部屈度為90度。鍛煉次數(shù)：練習(xí)3到4組，每組8到15次。

　　上斜啞鈴飛鳥(niǎo)豐胸操

　　再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對(duì)，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側(cè)伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

　　上斜啞鈴飛鳥(niǎo)豐胸操要點(diǎn)：動(dòng)作的最低點(diǎn)時(shí)雙臂要形成一個(gè)淺淺的W，雙臂放下的位置不能過(guò)低，否則會(huì)對(duì)肌腱造成壓力。鍛煉次數(shù)：練習(xí)3到4組，每組8到15次。

　　俯臥撐豐胸操

　　雙手分開(kāi)大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

　　俯臥撐豐胸操要點(diǎn)：要保持后背挺直，不能撅起臀部。鍛煉次數(shù)：練習(xí)3到4組，每組8到15次。

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