女人要擁有豐滿(mǎn)堅(jiān)挺的性感雙峰，從一、二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發(fā)育;然后，到了三、四十歲中年以后，除了持續(xù)運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，還是需要注意飲食，才能長(zhǎng)保胸部美麗健康。

　　什么樣的飲食，有助于乳房發(fā)育?

　　在青春期，千萬(wàn)要注意營(yíng)養(yǎng)攝取，不要刻意減肥，在維持適當(dāng)體重的情況下，胸部才有條件好好發(fā)育;畢竟乳房主要為脂肪構(gòu)成。在部還在持續(xù)發(fā)育的這個(gè)關(guān)鍵性階段(大約從10歲到18歲左右)，必須多多攝取下列食物：

　　酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳豐胸食品 。

　　維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

　　維他命B群食物：粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

　　中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

　　上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。

　　在眾多影響乳房健美因素中，飲食營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。正處于青春發(fā)育期的少女，要想擁有一對(duì)堅(jiān)挺的乳房，可選食一些促使或參與雌激素合成分泌的食物，如維生素E就是重要的調(diào)節(jié)雌激素分泌的物質(zhì)。富含維生素E的食物有香蕉、特蠣、蜂蜜、牛奶、萵苣、番茄、鮮橘、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等。而蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素也是人體不可缺少的主要營(yíng)養(yǎng)成分。含蛋白質(zhì)豐富的食品有牛奶及奶制品、蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品等;含亞麻酸的食品有肉類(lèi)、麥類(lèi)、牛奶、花生、雞蛋、核桃、麥芽等;含B族維生素的食物有大蒜、菠菜、油菜、茄子、土豆、香蕉、蓮藕、黃瓜、南瓜、草魚(yú)等，可根據(jù)嗜好選擇。

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