為何你的豐胸遲遲不見(jiàn)效果呢?也運(yùn)動(dòng)了也按摩了，更是吃了很多有助于豐胸的食物。其實(shí)是你沒(méi)有找到豐胸的小秘訣。下面是運(yùn)動(dòng)加按摩的豐胸小秘訣。找對(duì)方法豐胸沒(méi)有什么大不了。

　　一、運(yùn)動(dòng)豐胸秘訣：

　　跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣。吸氣的同時(shí)雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開(kāi)，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼吸。吸氣，同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè)，同時(shí)右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時(shí)候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。

　　二、按摩豐胸秘訣

　　除了運(yùn)動(dòng)，按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持，就有效果。

　　1、從乳房中心開(kāi)始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外緣開(kāi)始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。

　　想讓乳房美麗，飲食也很重要。卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對(duì)胸部的營(yíng)養(yǎng)都起著重要作用。此外，動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素B，是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起而變得更豐滿,從而達(dá)到豐胸效果。

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