胸部一直是女性最佳關(guān)注的部位，那么怎么樣能讓自己的胸部更加的堅實挺起呢?啞鈴豐胸運動是一種不錯的選擇，對于那些想要在一周內(nèi)豐胸的急性子美眉來說，下面的啞鈴豐胸的基本方法是不可不看的哦。

　　啞鈴豐胸基本動作：

　　1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。拉伸胸部周圍的肌肉，堅挺你的胸部，效果神速哦。

　　2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。這樣鍛煉，開始的時候絕有點感覺酸脹的感覺，但是很快你就能夠感覺到啞鈴豐胸的神奇效果了。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。注意呼氣和吸氣要配合啞鈴舉起放下的節(jié)奏哦。

　　4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。

（100xing.com 百形網(wǎng)版權(quán)所有，請勿轉(zhuǎn)載。 責(zé)任編輯：張露）