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運動縮胸方法的簡單介紹

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 10:42:52 來源：百形網(wǎng) 閱讀：5
【關(guān)鍵詞】 介紹 方法 有效 簡單 要求 運動

　　胸部過大會對正常的生活和工作以及學(xué)習(xí)帶來一定的影響，很多人采用縮胸手術(shù)這種縮胸方法來改善胸部過大的情況，其實在日常生活中縮胸方法有很多，下面為您簡單的介紹幾種方便有效的縮胸方法。

　　百形網(wǎng)的專家為您帶來幾種運動縮胸方法：

　　1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺，運動縮胸方法安全有效。

　　2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

　　3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)，想要達到良好的縮胸效果，采用此縮胸方法需要持之以恒的毅力與堅持。

　　運動縮胸是除了手術(shù)縮胸以外很有效的一種縮胸方法，注意在做完以上縮胸運動后，必須做全身放松練習(xí)。