晚睡族的食療美容法

晚睡是女子美膚的大敵，我國民間“男靠吃、女靠睡”的說法正是對此而言的。偶爾的夜班、應(yīng)酬使自己不能按照正常的作息時(shí)間休息的城市白領(lǐng)女性，關(guān)照皮膚的方式就應(yīng)與正常睡眠的人有所不同。

一、重視晚睡前的“晚餐”
　　
在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1至2片維生素C片。晚餐應(yīng)少食辛辣食品，盡量少用酒精類飲料，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水。
　　
二、給足充沛的水分
　　
補(bǔ)充水分對熬夜的人尤其重要。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。
　　
三、“晚睡”卻不“晚洗”
　　
一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00至11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。晚睡族群在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。
　　
四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
　　
消除黑眼圈、眼袋的有效辦法：
　　
1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
　　
2、處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動(dòng)著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶茫缓蟪萌ハ词珠g的便利時(shí)機(jī)將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約三至五分鐘即可。