女性增肥豐胸美體運(yùn)動(dòng)
女性增肥豐胸美體運(yùn)動(dòng)
女性豐滿一些會(huì)呈現(xiàn)一種健康美,所以消瘦的女性也需增肥變得性感一些。身材瘦弱、體形過(guò)度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而"當(dāng)事人"也似乎意識(shí)到了自身的不足。
在減肥大潮占著主導(dǎo)地位的今天,她們的心聲是否會(huì)讓求美者引以為誡,亦或是倡導(dǎo)另一美體新觀念,讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場(chǎng)?
過(guò)度瘦弱者想豐滿起來(lái)的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?
適度運(yùn)動(dòng)豐身美體
身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為,瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味,瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外,女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動(dòng)、健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)。
健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為,健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開(kāi)、拉合為主,可以鍛煉前胸部份的肌肉線條,也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。
運(yùn)動(dòng)一
抬頭挺胸站立,將兩個(gè)啞鈴或兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中,手臂伸直平舉于胸前,與肩水平,然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開(kāi),直至呈180°角,再返回原來(lái)的姿勢(shì),反復(fù)做5次。
運(yùn)動(dòng)二
空腹時(shí),仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后,放松雙腿,使其恢復(fù)原狀,反復(fù)做5次。
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