1．青少年時期：青春期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房，使其豐滿健康。

(1)注意姿勢平時走路要抬頭挺胸，收腹提臀，做姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背，睡眠時要仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

(2)避免外傷在勞動或體育運動時，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊或擠壓傷。

(3)做好胸部健美主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做擴(kuò)胸運動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

(4)局部按摩堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

(5)營養(yǎng)要適量青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。需注意合理營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)豐富的食物，適量蛋白質(zhì)食物的攝人，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

(6)生活要有規(guī)律月經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢，愉快。不要亂服藥物。

2．妊娠期：

(1)要經(jīng)常用清潔柔軟的棉織物輕輕按摩乳頭及乳暈區(qū)皮膚，或用75%精揩擦乳頭，促進(jìn)其皮膚變厚，防止皸裂，增加其抗機(jī)械刺激的耐力。

(2)對乳頭扁平或內(nèi)陷的孕婦，應(yīng)經(jīng)常用手指輕拉乳頭，使乳頭凸起。

3．哺乳期：主要是保護(hù)乳腺組織的正常和泌乳功能。

 (1)哺乳前用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持干凈、干燥，要避免異物從乳管開口處侵入。哺乳時間及次數(shù)安排要有規(guī)律，做到雙側(cè)乳房輪流哺乳，每次哺乳要讓嬰兒吸空乳汁，防止局部乳汁淤積而誘發(fā)乳腺炎。

(2)乳頭皮膚皸裂應(yīng)及時醫(yī)治，斷奶后要堅持體育鍛煉，使支持乳房的胸部肌肉發(fā)達(dá)，防止乳房下垂。經(jīng)常按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣在斷奶后可以繼續(xù)保持乳房豐滿。

4．中年期：這一時期，部分婦女的脂肪組織堆積在乳旁，乳房不僅較大而且大多下垂，此時必須用乳罩及肩帶端托乳房，同時堅持鍛煉。增強(qiáng)胸肌及韌帶的拉力，防止乳房下垂【百形網(wǎng)版權(quán)所有】。