胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。

預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實施八大措施，原則是越不借助外物、越天然越好。

完美堅挺的胸形的判定方法

一、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現(xiàn)正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

二、正確穿上內(nèi)衣后，兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應(yīng)該等長，否則胸部就有一高一低的問題。

1級措施 正常作息

有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣并長期堅持下來。

2級措施 選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。

3級措施 養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

4級措施 健胸運動

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。