·哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起雙側(cè)乳房并輕輕按摩10分鐘。

 ·每日至少用溫水清洗乳房2次（不宜用香皂），這不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增強懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。

·防止碰撞擠壓乳房　哺乳期的乳房因存有大量乳汁而脹大，乳絡(luò)血管膨脹，若碰撞擠壓則容易引起乳腺炎。

·哺乳期不宜過長，一般滿10個月就應該斷奶，一般哺乳時間不宜超過一年。

·堅持做俯臥撐和擴胸運動，促進胸肌發(fā)達有力增強對乳房的支撐作用。

·應重視過好性生活，正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和愉悅增進夫妻感情，而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生【百形網(wǎng)版權(quán)所有】。