正常的脂肪攝入量中，想要脂肪量增加。要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預防乳癌的功能。

運動

甚至洗太熱的澡都會導致胸部失去原來的結(jié)實。所以，懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下。使用各種運動或體操，來保持乳房的健美，非常重要的 
游泳是有助于胸部結(jié)實及身材健美最理想的運動，首先。特別是仰式的效果最好！另外，請在從事其它運動時應(yīng)穿運動胸罩來支撐，避免胸部松弛。

雙手打杠，家中的門上裝置一條單杠。作深呼吸的動作。這項運動最宜在早上空氣流動的房間做，不過，已懷有小 BABY 可不能做！
擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，此外。隨時隨地的加強胸部保養(yǎng)護理，如果你有心來改善，任何年紀都不會太遲。

保養(yǎng)

自然是保養(yǎng)美胸的第一步，均衡的飲食。再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你美好胸形。
而胸部美非固定在胸肌上，由于乳房本身不具任何肌肉。所以使用現(xiàn)今流行的胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，才能使胸部恢復緊實。

第一步就是每周一至二次的全身去角質(zhì)，最基礎(chǔ)的胸部護理。再者使用胸部的護養(yǎng)霜維持胸部的堅挺與豐盈，再使用胸部緊實露，長期使用可以恢復胸部原有彈性。

更要小心呵護，所有胸部的問題都是可以改善的身為女性的不能忽略你曲線。因為，緊實及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產(chǎn)【百形網(wǎng)版權(quán)所有】。