正常的脂肪攝入量中，想要脂肪量增加。要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊碓词侵参镄杂停腥梭w必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預(yù)防乳癌的功能。

運(yùn)動(dòng)

甚至洗太熱的澡都會(huì)導(dǎo)致胸部失去原來的結(jié)實(shí)。所以，懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下。使用各種運(yùn)動(dòng)或體操，來保持乳房的健美，非常重要的 
游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng)，首先。特別是仰式的效果最好！另外，請?jiān)趶氖缕渌\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)胸罩來支撐，避免胸部松弛。

雙手打杠，家中的門上裝置一條單杠。作深呼吸的動(dòng)作。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最宜在早上空氣流動(dòng)的房間做，不過，已懷有小 BABY 可不能做！
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、柔軟背部都是簡易有效的美胸運(yùn)動(dòng)，此外。隨時(shí)隨地的加強(qiáng)胸部保養(yǎng)護(hù)理，如果你有心來改善，任何年紀(jì)都不會(huì)太遲。

保養(yǎng)

自然是保養(yǎng)美胸的第一步，均衡的飲食。再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你美好胸形。
而胸部美非固定在胸肌上，由于乳房本身不具任何肌肉。所以使用現(xiàn)今流行的胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，才能使胸部恢復(fù)緊實(shí)。

第一步就是每周一至二次的全身去角質(zhì)，最基礎(chǔ)的胸部護(hù)理。再者使用胸部的護(hù)養(yǎng)霜維持胸部的堅(jiān)挺與豐盈，再使用胸部緊實(shí)露，長期使用可以恢復(fù)胸部原有彈性。

更要小心呵護(hù)，所有胸部的問題都是可以改善的身為女性的不能忽略你曲線。因?yàn)椋o實(shí)及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產(chǎn)【百形網(wǎng)版權(quán)所有】。