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保持的胸部健美方法有哪些？

編輯： 更新時(shí)間：2009-09-07 17:22:55 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：7
【關(guān)鍵詞】 保持 動(dòng)作 哪些 方法 胸部

　　百形網(wǎng)醫(yī)生分析說(shuō)，健胸運(yùn)動(dòng)不可少，對(duì)身體和對(duì)胸部都很好處。

　　(1)雙膝跪地，雙手合掌置于胸前，用力做對(duì)抗動(dòng)作，并進(jìn)行深呼吸，重復(fù)8～10次;

　　(2) 俯臥撐每分鐘15～20次，重復(fù)2～3次;

　　(3) 雙手持啞鈴在胸前做交叉大回環(huán)動(dòng)作，練習(xí)時(shí)不要彎腰，兩臂盡量伸直;

　　鍛煉必須每天堅(jiān)持，每次持續(xù)15～20分鐘，這樣才能收到滿意的效果。