女性步入更年期后，卵巢功能會逐漸退化。女性荷爾蒙的分泌也慢慢減少，因為會出現(xiàn)各種老化現(xiàn)象。因此，女性應該在年輕時做好乳房的保養(yǎng)，同時要徹底了腳更年期的的身體變化，做好應對措施。

女性停經(jīng)后，乳腺組織會逐漸被脂肪所取代，因此乳房會開始失去堅挺的外形而逐漸萎縮，支撐乳房的韌帶也因為老化而松垮。

更年期女性平時應該注意營養(yǎng)的均衡攝取，同時搭配豐胸的食物，才能夠補充逐漸減少的荷爾蒙。同時保持每天睡前的按摩胸部的習慣，才能有效的活化胸部的穴道，從而減少乳房萎縮。若再能搭配運動的刺激，則能有效鍛煉胸肌與韌帶，避免老化所引起的胸部下垂。

年輕時，應該不斷地持續(xù)進行胸部按摩與運動，才能延緩胸部的下垂與萎縮。也應該特別注意每次月經(jīng)來潮的身體反應，包括規(guī)律性、月經(jīng)量、顏色、平時的分泌物等，這些情況都能說明身體的狀況，如有突發(fā)的異常情況必須馬上就診。

另外，也要特別注意飲食的調養(yǎng)，這對于日后哺乳更年期有很好的保護作用。特別是少吃冰冷的食物，因為冰冷的食物容易造成子宮收縮，引起子宮內部舊血排部干凈。長久下來，容易導致子宮內部不正常的組織肥厚或形成腫瘤，特別是在生理期間，一定要禁止吃冰冷的食物。

在月經(jīng)結束后，要注意滋補，以調養(yǎng)氣血。這樣對于避免更年期后經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛或頭暈現(xiàn)象有很大幫助。經(jīng)期過后是調養(yǎng)身體的良好時機，在經(jīng)期過后的一個星期，應進行氣血的調補，因為氣血順暢的女性看起來比較美麗動人【百形網(wǎng)版權所有】。