大體而言，乳房的發(fā)育早在初經(jīng)來潮之前即已開始了，到了16-18歲時，乳房通常已經(jīng)發(fā)育完全了，但有些人可能因為體質關系或初潮來得較晚，所以發(fā)育完全時間可能延后。

　　若過這個年紀則需花較多的時間跟努力才能看到成效，因此想豐胸的mm可要趁年輕時提早行動。但是，當更年期來臨時，就是你跟豐胸機會告別的時候了，因為當停經(jīng)后卵巢的功能也將停止，將無法再正常分泌女性荷爾蒙，乳房發(fā)育的機會也將結束。

　　從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

　　食物中能提供足量的鈣質結合適當?shù)男夭垮憻挘瑢τ谌榉康呢S隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　維生素b族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。