專家檔案：

　　姓名：黃黃

　　年齡：26歲

　　職業(yè)：婦科醫(yī)生

　　針對(duì)問題：胸部下垂、外擴(kuò)

　　專家緘言：25歲之后，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡。這時(shí)候積極的保養(yǎng)是需要的，可以借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預(yù)防乳房不美形問題的提早發(fā)生。

　　美胸方案：

　　1.由外往內(nèi)按摩美胸：

　　四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外擴(kuò)、下垂現(xiàn)象。

　　2.美胸湯：

　　材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克

　　作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時(shí)，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時(shí)飲用湯汁。

　　用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。

　　功效：對(duì)青春期中發(fā)育的少女們有促進(jìn)發(fā)育的功能，對(duì)25歲以上女性則有預(yù)防胸部下垂、外擴(kuò)的功效。

　　專家檔案：

　　姓名：小泉

　　年齡：30歲

　　職業(yè)：營(yíng)養(yǎng)師

　　針對(duì)問題：cup升級(jí)

　　專家緘言：發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)不夠、身體鍛煉少，是女性胸部偏小的主要原因，所以，豐胸食譜、豐胸操對(duì)多數(shù)MM都很有效，下面就介紹幾種適合15—45歲女性的豐胸套餐。

　　美胸方案：

　　1.CUP升級(jí)食譜：木瓜奶

　　材料：花生10克、木瓜1個(gè)、酸奶1杯

　　做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將花生撒在木瓜上，再倒入酸奶。

　　用法：每天早飯或午飯前一碗。

　　功效：連續(xù)食用1個(gè)月，A cup升級(jí)B cup，食用兩個(gè)月，B cup升級(jí)C cup。

　　2.挺胸操

　　淺坐在椅子約1/3位置，兩手往后抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往后挺起，保持約5秒鐘。 可平腹、收腰、使胸部豐滿挺拔。

　　3.水流按摩法：

　　將水溫調(diào)到40度左右，用蓬頭對(duì)乳房由下往上沖，水流可以強(qiáng)一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運(yùn)動(dòng)方向按摩乳房周圍，左右各20次?？杉铀傩夭垦貉h(huán)，胸部發(fā)育。

　　專家檔案：

　　姓名：蕭汶

　　年齡：28歲

　　職業(yè)：健身教練

　　針對(duì)問題：產(chǎn)后美胸

　　專家緘言：母親在哺乳期后乳房會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)，但是產(chǎn)后乳房也容易出現(xiàn)下垂、松弛等現(xiàn)象，所以，母親應(yīng)該在產(chǎn)后注意乳房保養(yǎng)，堅(jiān)持做保健操、按摩操，最終達(dá)到豐胸美胸的目的。

　　美胸方案：

　　1.堅(jiān)持每日按摩胸部：

　　雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈20次，再反方向做20次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，15次以上?？墒剐夭繄?jiān)挺。

　　2.預(yù)防胸部變形操：

　　a.將雙臂拉直，向后用力伸展，盡量挺胸。重復(fù)10次，早晚各做一遍。

　　b.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，每分鐘重復(fù)做25—30次。

　　3.產(chǎn)后美胸小貼士：

　　a.選擇尺碼適合的bra堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。

　　b.涂些天然護(hù)膚油，如橄欖油或維E，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

　　c.保持乳頭清潔，用植物油(如橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，再用溫水洗凈。

　　d.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可使乳房“再發(fā)育”。哺乳過程中，乳房?jī)?nèi)會(huì)分泌乳汁的乳腺組織，乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺。