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陰道彈性恢復(fù)的鍛煉

編輯： 更新時間：2009-10-08 15:00:32 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 陰道緊縮 陰道緊縮術(shù)


    收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，

后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。 

其他運(yùn)動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，

幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。