陰道的鍛煉改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質(zhì)。

肌肉是力量的象征，在女性身體的內(nèi)部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質(zhì)。

有不少女性由于生產(chǎn)過(guò)程、運(yùn)動(dòng)不慎造成骨盆底肌的傷害；或是因更年期荷爾蒙失調(diào)，以致陰道、尿道萎縮老化，而產(chǎn)生尿失禁。

　　特別值得一提的是，因職業(yè)或不喜歡外頭的公共廁所的關(guān)系而養(yǎng)成長(zhǎng)期憋尿的習(xí)慣，引起膀胱、尿道發(fā)炎，最后造成膀胱功能失調(diào)。這一類(lèi)的患者，除了接受整型手術(shù)一途外，應(yīng)該試試在日常生活里進(jìn)行骨盆腔肌肉、尿道括約肌的復(fù)健動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于“應(yīng)力性尿失禁”、“子宮下垂”、“陰道壁松弛”等都有不錯(cuò)的效果，同時(shí)不會(huì)有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。

　　沒(méi)有尿失禁等問(wèn)題的女性朋友也可以從現(xiàn)在開(kāi)始練習(xí)，因?yàn)槠涓郊觾r(jià)值往往更令人滿意。

　　譬如說(shuō)有些婦女在生產(chǎn)之后，老覺(jué)得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便，可以有效加強(qiáng)陰部肌肉強(qiáng)度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。

　　在公車(chē)上也能練習(xí)的動(dòng)作。

　　收縮尿道、陰道、肛門(mén)旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無(wú)論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。

　　隨時(shí)隨地都能做的。 將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺(jué)到整個(gè)背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩?fù)職狻?斷尿訓(xùn)練，上小號(hào)時(shí)也能練習(xí)。

　　解小便時(shí)，讓陰部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、收縮……如此分?jǐn)?shù)次解完?？慑憻掙幍兰∪饧澳虻览s肌的彈性。 床上運(yùn)動(dòng)。

　　平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門(mén)，就像大便之后收縮肛門(mén)的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門(mén)之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。

　　陰道縮緊術(shù)！
　
　　維持女性陰道彈性與松緊度的主要組織為盆底的肌肉與筋膜，陰道分娩會(huì)不同程度的損傷盆底組織，同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使筋膜等支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退行性變，肌肉張力下降，粘膜萎縮，使陰道變得更加松弛，缺少?gòu)椥?，久而久之，部分女性出現(xiàn)尿道或膀胱膨出，導(dǎo)致張力性尿失禁（打噴嚏或者蹦跳時(shí)憋不住尿），排尿困難或反復(fù)泌尿系感染，或因直腸膨出而導(dǎo)致便秘。部分陰道松弛病人在性生活時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)，很難達(dá)到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。

    　陰道縮緊術(shù)就是針對(duì)女性上述生理變化，為提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設(shè)計(jì)的一種婦科整形手術(shù)。手術(shù)根據(jù)患者的不同年齡、陰道松弛及會(huì)陰損傷的不同程度進(jìn)行修補(bǔ)，通過(guò)手術(shù)修復(fù)損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)，松緊度變得合適，裂傷的會(huì)陰修復(fù)后恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。術(shù)后不僅外觀滿意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了女性的自信心。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。大量病例臨床觀察結(jié)果表明，手術(shù)后病人反應(yīng)良好，性生活質(zhì)量提高，因陰道松弛導(dǎo)致的膀胱、直腸癥狀消失，無(wú)任何后遺癥。

　　什么人適合做陰道緊縮術(shù)？

　　凡因經(jīng)陰道分娩后、陳舊性會(huì)陰撕裂、會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術(shù)。

　　陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，但它不能解決因心理或其他原因造成的性生活問(wèn)題。

　　陰道緊縮術(shù)前醫(yī)師怎樣檢查？

　　第一次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)為你進(jìn)行婦科檢查，確定你是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。你應(yīng)非常坦述的提出你最感不適的問(wèn)題，以及你最希望通過(guò)手術(shù)達(dá)到的效果。這將有助于幫助醫(yī)師了解你的期望，并確定這些期望實(shí)際上是否可行。

　　陰道緊縮術(shù)如何施行？

　　由于個(gè)體因素，每個(gè)人陰道緊縮術(shù)的方法不完全相同。你的整形外科醫(yī)師會(huì)根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)。

　　整形外科醫(yī)師怎樣才能重建陰道的張力？ 　　

　　在陰道口后方距皮膚粘膜交界處約0.3cm皮膚側(cè)作切口，在陰道后壁粘膜下游離，并將陰道后壁的筋膜肌肉左右相對(duì)縫合，以加強(qiáng)陰道的張力。幸運(yùn)的是陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥較為少見(jiàn)。每年我院有數(shù)以百計(jì)的病人成功的做了陰道緊縮術(shù)，沒(méi)有發(fā)生問(wèn)題，對(duì)手術(shù)的效果滿意。

　　術(shù)前我要作什么準(zhǔn)備？

　　如你吸煙，術(shù)前應(yīng)停止吸煙。阿司匹林和某些抗炎藥物會(huì)引起出血增加，故術(shù)前一段時(shí)間應(yīng)停用這些藥物。

　　手術(shù)當(dāng)天的情況如何？

　　手術(shù)一般在醫(yī)院門(mén)診手術(shù)室進(jìn)行。手術(shù)用局麻。手術(shù)結(jié)束后，陰道內(nèi)填塞紗布以防血腫形成。術(shù)后你可能被容許回家，但一些病人要留院觀察。

　　術(shù)后感覺(jué)如何？

　　術(shù)后要臥床12－24小時(shí)，口服抗生素預(yù)防感染。用1/5000的高錳酸鉀液坐浴，每天兩次，共7－10天。記住不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。

　　術(shù)后一周拆線。6周內(nèi)禁性生活。

　　何時(shí)能恢復(fù)正常工作？

　　在術(shù)后早期應(yīng)避免過(guò)力、彎腰和舉重物。一般在術(shù)后1－2周可恢復(fù)工作，四周可恢復(fù)體育鍛煉。

（100xing.com 責(zé)任編輯：李麗麗）