陰道緊縮抓住性福的品質(zhì)，有不少女性由于生產(chǎn)過(guò)程、運(yùn)動(dòng)不慎造成骨盆底肌的傷害；或是因更年期荷爾蒙失調(diào)，以致陰道、尿道萎縮老化，而產(chǎn)生尿失禁。有陰道的經(jīng)常鍛煉可以改善女人的陰部肌肉達(dá)到微量的緊縮作用，若要真的的實(shí)現(xiàn)“握緊”的感覺(jué)還是得進(jìn)行陰道緊縮術(shù)才能握緊屬于你的性福！ 　　
　　特別值得一提的是，因職業(yè)或不喜歡外頭的公共廁所的關(guān)系而養(yǎng)成長(zhǎng)期憋尿的習(xí)慣，引起膀胱、尿道發(fā)炎，最后造成膀胱功能失調(diào)。這一類的患者，除了接受整形手術(shù)一途外，應(yīng)該試試在日常生活里進(jìn)行骨盆腔肌肉、尿道括約肌的復(fù)健動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于“應(yīng)力性尿失禁”、“子宮下垂”、“陰道壁松弛”等都有不錯(cuò)的效果，同時(shí)不會(huì)有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。 　　

　　沒(méi)有尿失禁等問(wèn)題的女性朋友也可以從現(xiàn)在開始練習(xí)，因?yàn)槠涓郊觾r(jià)值往往更令人滿意。譬如說(shuō)有些婦女在生產(chǎn)之后，老覺(jué)得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便，可以有效加強(qiáng)陰部肌肉強(qiáng)度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。 　　

　　在公車上也能練習(xí)的動(dòng)作 　　

　　收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無(wú)論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。 　　

　　隨時(shí)隨地都能做的。將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺(jué)到整個(gè)背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩?fù)職狻嗄蛴?xùn)練，上小號(hào)時(shí)也能練習(xí)。 　　

　　解小便時(shí)，讓陰部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、收縮……如此分?jǐn)?shù)次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。床上運(yùn)動(dòng)。 　　

　　平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。陰道縮緊術(shù)！ 　　

　　百形網(wǎng)推薦醫(yī)院整形美容中心整形專家提醒,維持女性陰道彈性與松緊度的主要組織為盆底的肌肉與筋膜，陰道分娩會(huì)不同程度的損傷盆底組織，同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使筋膜等支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退行性變，肌肉張力下降，粘膜萎縮，使陰道變得更加松弛，缺少?gòu)椥?，久而久之，部分女性出現(xiàn)尿道或膀胱膨出，導(dǎo)致張力性尿失禁（打噴嚏或者蹦跳時(shí)憋不住尿），排尿困難或反復(fù)泌尿系感染，或因直腸膨出而導(dǎo)致便秘。部分陰道松弛病人在性生活時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)，很難達(dá)到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。

（100xing.com 責(zé)任編輯：李麗麗）