在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會(huì)感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉盡量恢復(fù)原來的形狀與力量。

    產(chǎn)后100天怎樣恢復(fù)完美體形？

　　在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。

　　腹直肌包括了兩個(gè)半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

　　在懷孕期間，白線會(huì)開始變軟，并開始擴(kuò)張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。生產(chǎn)后3－4天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)到約有2－4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開始增加時(shí)，這空間會(huì)縮減，變成只剩下一只手指的寬度。

　　你可通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)，盡早渡過這個(gè)階段，同時(shí)，也要開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時(shí)，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力

　　延伸閱讀:產(chǎn)后整形手術(shù)需考慮的風(fēng)險(xiǎn) 如果手術(shù)是在非常有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院做的，那么風(fēng)險(xiǎn)非常低。通常在26000例手術(shù)中有一例會(huì)出現(xiàn)呼吸和循環(huán)問題。其他有可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：

    1. 術(shù)后出血：這是手術(shù)后及其罕見的，但也是非常嚴(yán)重的情況。

    2. 傷口恢復(fù)緩慢：傷口總是沒有完全愈合。

    3. 感覺障礙：乳頭和腹部的敏感度在一定時(shí)間內(nèi)降低。

    4. 腹部有積液：可以采用腹部引流避免這種情況發(fā)生。

    5. 傷口感染：任何手術(shù)都會(huì)冒這樣的風(fēng)險(xiǎn)。