分娩后媽媽大肚子收縮術(shù)
在懷孕期間,孕婦的腰圍大約增加了50厘米,因此產(chǎn)后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去?你可以做一些簡單的運動,讓肌肉盡量恢復(fù)原來的形狀與力量。
產(chǎn)后100天怎樣恢復(fù)完美體形?
在腹部的最外側(cè),由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。
腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè),直直地穿過腹部。這幾層肌肉,有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方,只有一層肌肉,因此該部位特別多肉,而容易受傷。
在懷孕期間,白線會開始變軟,并開始擴張,使腹直肌的二層肌肉分開,以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開,被稱為是腹直肌的分離。生產(chǎn)后3-4天,你會發(fā)現(xiàn)到約有2-4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開始增加時,這空間會縮減,變成只剩下一只手指的寬度。
你可通過一些簡單的運動,盡早渡過這個階段,同時,也要開始進(jìn)行一些較為強力的運動,讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。仰躺,屈膝,腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,并將頭與肩膀抬離地面。同時,伸出一只手,朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方,你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力
延伸閱讀:產(chǎn)后整形手術(shù)需考慮的風(fēng)險 如果手術(shù)是在非常有經(jīng)驗的醫(yī)院做的,那么風(fēng)險非常低。通常在26000例手術(shù)中有一例會出現(xiàn)呼吸和循環(huán)問題。其他有可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有:
1. 術(shù)后出血:這是手術(shù)后及其罕見的,但也是非常嚴(yán)重的情況。
2. 傷口恢復(fù)緩慢:傷口總是沒有完全愈合。
3. 感覺障礙:乳頭和腹部的敏感度在一定時間內(nèi)降低。
4. 腹部有積液:可以采用腹部引流避免這種情況發(fā)生。
5. 傷口感染:任何手術(shù)都會冒這樣的風(fēng)險。
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