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“八字腿”修復(fù)術(shù)

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-10-02 23:30:46 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 修復(fù) 運(yùn)動(dòng)

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百形網(wǎng)(100xing.com)網(wǎng)友回答：

1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。

（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20
～30次。

（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停
耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋
運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

（100xing.com 責(zé)任編輯：高倩倩）