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小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么辦

編輯： 發(fā)布時間：2009-10-02 23:30:46 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 小腿 怎么辦 肌肉

我是女孩，我的小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么辦？？ 小腿肌肉發(fā)達(dá)可以進(jìn)行手術(shù)嗎？

百形網(wǎng)(100xing.com)網(wǎng)友回答：

關(guān)于瘦腿，給你推薦幾個方法！
小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是有針對性的減小腿的鍛煉方法。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。
4. 肩部負(fù)重的足尖走。
5. 肩部負(fù)重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數(shù)到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點(diǎn)可以稍停一下，然后再慢數(shù)到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點(diǎn)。等做到你要的次數(shù)時再換邊。次數(shù)量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

（100xing.com 責(zé)任編輯：高倩倩）