病史：以前沒有過這樣的現(xiàn)象，今年發(fā)現(xiàn)脫發(fā)越來越嚴重了，現(xiàn)在中間頭發(fā)明顯要少。 患者性別：男 　　患者年齡：22 　　本次發(fā)病及持續(xù)時間：1年

醫(yī)生你好，我是86年出生的，男孩，高中時頭發(fā)很密的，現(xiàn)在中間頭發(fā)越來越少了，怎么辦？
印象中頭發(fā)越來越少應(yīng)該是在大二的時候(06年下半年)，因為是學(xué)計算機專業(yè)的，天天都呆在電腦前，而且經(jīng)常很晚睡覺甚至通宵，會不會和電腦輻射有關(guān)系呢？另外上大學(xué)后因為少運動整個人也比高中胖了將近40斤，頭發(fā)越來越少是和肥胖有關(guān)系嗎？我很擔(dān)心以后會變成禿頭，請問醫(yī)生我應(yīng)該注意些什么問題呢？有什么方法能盡快讓我恢復(fù)高中時候的發(fā)質(zhì)？謝謝！

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百形網(wǎng)(100xing.com)網(wǎng)友回答：

　　掉頭發(fā)是正常的新陳代謝現(xiàn)象，但是如果每天掉很多頭發(fā)的話就不正常了，原因有很多，一般常見的有內(nèi)分泌失調(diào)型和化學(xué)藥品刺激型。內(nèi)分泌失調(diào)治療用中醫(yī)結(jié)合健康的生活習(xí)慣可以顯著改善掉發(fā)的現(xiàn)象。如果是化學(xué)刺激型的，很可能是燙發(fā)或者染發(fā)造成的，也有可能是洗發(fā)水不適合造成的，建議可以使用有針對性的產(chǎn)品。

　　健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān) 要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于 健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)

　　要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

　　頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

　　維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

　　維生素 E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

（100xing.com 責(zé)任編輯：高倩倩）