臉部豐滿(mǎn)其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問(wèn)題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng)較慢。因此，要快速增長(zhǎng)臉部肌肉，需要一些特定的方法：

　　(1)叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可臉部增肥。

　　(2)以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅有臉部增肥的作用，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤(rùn)，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

　　使用上述臉部增肥方法需注意：

　　(1)并非次數(shù)越多越好。米粒經(jīng)驗(yàn)，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。

　　(2)隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。

　　(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒(méi)有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。

　　(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺(jué)。 采用上述臉部增肥方法，一般在鍛練3-4次后即可見(jiàn)效。基礎(chǔ)美專(zhuān)家指出，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。

　　另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達(dá)到臉部增肥美觀(guān)大方的效果。