對于有的美女們來說最大的困擾時(shí)，明明自己不是很胖卻難逃雙下巴的厄運(yùn)，這是為何?美體健身面對雙下巴要如何應(yīng)對呢?怎樣快速減掉雙下巴 怎樣才能減掉雙下巴,今天小編教你如何消滅雙下巴。

　　成為“高頭族”，讓手機(jī)遷就姿勢

　　下巴到頸部這段Y-line是低頭族一級災(zāi)區(qū)，無法舍棄iphone至少換個(gè)姿勢吧!飯碗就口的道理，拿起你的ipone與視線平行，坐地鐵、公交車時(shí)將頭靠墻提醒自己不要低頭。

　　低頭X地心引力雙殺，竟練出雙下巴

　　近期調(diào)查：65%的人因常低頭而有雙下巴，道理就像久坐屁股會(huì)變大。下巴有3個(gè)脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運(yùn)動(dòng)，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應(yīng)多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來減輕災(zāi)情!

　　V型手刀，將雙下巴導(dǎo)回正軌

　　低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養(yǎng)就能復(fù)原，如超過35歲即使想補(bǔ)救成效也有限，按摩時(shí)搭配小臉?biāo)?、抗老精華液才能發(fā)揮緊致效果。

　　打擊雙下巴緊致操

　　STEP1：V形手刀從下巴推至耳下：從下巴頂點(diǎn)開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復(fù)10次。

　　STEP2：用手背將贅肉往上推：兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復(fù)25-30次。

　　STEP3：將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推：食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側(cè)移動(dòng)，左右各3次。

　　頸部按摩手勢百百種，有的說上、有的喊下，其實(shí)都沒錯(cuò)而是用途不同，往下是促進(jìn)淋巴循環(huán)，往上推則是撫平紋路，只要記得按摩時(shí)搭配頸霜抗皺效果更好。

　　頸紋神隱操

　　STEP1：由耳后向下按摩排毒：頸霜用手溫?zé)岷笸吭陬i部，再用兩手中指從耳后，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

　　STEP2：握拳由下向下巴處畫圓：頭抬高45°，手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到干燥可補(bǔ)充頸霜，重復(fù)5次。

　　STEP3：頸紋重點(diǎn)加強(qiáng)按摩：頭抬高45°，用拇指及食指，在頸紋重點(diǎn)處輕柔向上推，約做15次。

　　瘦臉動(dòng)作1：吹泡泡+搖晃下顎

　　適應(yīng)人群：對于臉上的肉肉不是特別多，但是總有浮腫感和兩側(cè)面頰易堆積脂肪的女生很適用。還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊松弛皮膚，改善面部肌肉松垮下垂的現(xiàn)象，減少面部直觀脂肪層厚度，讓臉部變得小巧輕盈。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　第一步是吹泡泡，深吸一口氣鼓起腮幫，堅(jiān)持10秒鐘后呼氣并向內(nèi)收縮面部肌肉，同樣10秒后重復(fù)鼓氣動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能增加面肌彈性，預(yù)防面肌因不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肉層過厚，來回算一組每天10組為佳。

　　第二步是搖晃左右下顎，嘴輕微咧開上下牙齒左右錯(cuò)開移動(dòng)，每天30次活動(dòng)下顎，能打造清晰的面部輪廓。

　　瘦臉動(dòng)作2：吞吐舌頭+推拿頸部

　　適應(yīng)人群：對雙下巴甚至三層下巴的女生專門制訂的小動(dòng)作，下巴肉其實(shí)大部分是由于淋巴排毒不暢導(dǎo)致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，并不是完全是脂肪。因此這兩個(gè)動(dòng)作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液循環(huán)和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　首先緩慢抬頭看天，把嘴張開舌頭吐出來，10秒鐘后收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個(gè)動(dòng)作能最大程度運(yùn)動(dòng)到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉。每天堅(jiān)持做20次為佳。

　　另外學(xué)會(huì)又下至上推拿頸部，順著脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統(tǒng)，加速新陳代謝和排毒。

　　瘦臉動(dòng)作3：拼英文+輪廓按摩

　　適應(yīng)人群：有些女生的大臉病癥并不在下方，而是顴骨甚至太陽穴以上的部位。高位的肉肉臉會(huì)顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由于皮脂很少，所以運(yùn)動(dòng)起來也相對麻煩。所以一定要用合適的方法循序漸進(jìn)，才能逐步改善大餅?zāi)樀睦_。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　每晚睡前練習(xí)發(fā)聲“a、e、i、o、u”這幾個(gè)英文字母，堅(jiān)持3-5分鐘，每一個(gè)動(dòng)作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運(yùn)動(dòng)到面部的所有肌肉，放松神經(jīng)達(dá)到更好的塑形效果;發(fā)聲之后開始又下至上按摩面部輪廓。

　　用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進(jìn)行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達(dá)到活絡(luò)舒經(jīng)、緊致肌肉的效果。

　　怎樣快速減掉雙下巴 怎樣才能減掉雙下巴，相信你已經(jīng)很了解了，如果您還有什么疑問或者想了解的更加詳細(xì)，可以點(diǎn)擊在線咨詢，專家將為您竭誠服務(wù)。

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