“越吃越胖”其實(shí)本身就是一個(gè)誤解，看自己的身體狀況而定

說(shuō)“越吃越胖”其實(shí)本身就是一個(gè)誤解。因?yàn)槌霈F(xiàn)“胖”并不能決定一個(gè)人到底能不能做胖子。因?yàn)轶w重在正常消耗的情況下超過(guò)體重正常攝入，那么會(huì)造成熱量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。舉個(gè)例子，如果這個(gè)瘦子天天攝入1000大卡熱量，但是每天消耗800大卡，那么他很可能依然會(huì)長(zhǎng)胖，而減不下去；如果天天攝入1000大卡熱量，但是每天消耗80

新手如何變瘦？

如何變瘦，主要涉及運(yùn)動(dòng)與飲食，那么各位可要看好了，首先說(shuō)下是什么導(dǎo)致體重不降。這個(gè)“注意”字并不是要大家去訓(xùn)練增肌，而是說(shuō)體重急速減小或者驟降，大家一定一定要做好日常的營(yíng)養(yǎng)攝入。我這里所謂的“注意”，是希望大家健康飲食。

例假期內(nèi)增加多少熱量來(lái)減肥例假期內(nèi)增加多少熱量來(lái)減肥

這是因?yàn)樵谠陆?jīng)期內(nèi)體內(nèi)的雌激素和孕激素水平趨于正常，將體內(nèi)的脂肪和碳水化合物消耗掉，體重有所增加，這不屬于“減肥”的范疇。通過(guò)飲食的調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到減輕腹部脂肪的目的。答案：一般來(lái)說(shuō)，在女性例假期間，體重增加至少5%是很正常的。

形成水腫型肥胖的原因有哪些，怎么知道自己是不是水腫型肥胖呢

水腫型肥胖是很多胖友頭疼的問(wèn)題，按照專(zhuān)業(yè)角度分析，水腫型肥胖就是水分在代謝不掉，在體內(nèi)儲(chǔ)存形成的肥胖。怎么知道自己是不是水腫型肥胖呢？首先從水腫型肥胖的成因方面，一部分情況下是由于你們屬于水腫體質(zhì)，這種體質(zhì)的人往往容易水腫。早上起床起床后，發(fā)現(xiàn)胸部、腹部、手臂很腫，就可以說(shuō)明你屬于水腫型肥胖。比如說(shuō)很多人會(huì)說(shuō)那我不是水腫型肥胖，我不就沒(méi)有誘因，你們只是節(jié)食，但是運(yùn)動(dòng)和減肥的問(wèn)題卻一點(diǎn)都沒(méi)有解決。

冬天減肥，先看看自己是哪種類(lèi)型的肥胖，體重反彈的原因

冬天怎樣減肥，春天怎樣增肥，但夏天怎樣減肥冬天容易胖，為什么？冬天氣候寒冷，每天需要攝入熱量較少，人體從消耗大于攝入這個(gè)角度來(lái)看，人的身體為了維持正常的新陳代謝，開(kāi)始儲(chǔ)存能量，在攝入上增加脂肪。人體不同的部位貯存脂肪的多少也不同，這也就造成了有的人冬天身材發(fā)胖，冬天減肥夏天長(zhǎng)肉的情況。導(dǎo)致的結(jié)果就是體重逐年上升，或者身體其他部位贅肉增加。

左旋肉堿咖啡好用嗎黃錦芹運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師你一定不知道

三大營(yíng)養(yǎng)素中任何一個(gè)缺少都會(huì)影響人體，而我們?nèi)梭w的每日營(yíng)養(yǎng)供給最基本的標(biāo)準(zhǔn)就是最低碳水化合物的供給。蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物就像我們身體不能缺少的三大營(yíng)養(yǎng)素，可見(jiàn)它們對(duì)我們?nèi)梭w健康是多么重要。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里面有個(gè)說(shuō)法叫做熱量負(fù)平衡，只要蛋白質(zhì)和碳水化合物的熱量是正的，然后再補(bǔ)充一定的脂肪，就是一種很有效的補(bǔ)充熱量，可以增加健身效果的營(yíng)養(yǎng)。

瘦身菜譜可以每天保持在三分鐘里，并且保持在每天攝入總量

瘦身菜譜可以每天保持在三分鐘里，并且保持在每天攝入1500-1800卡的總量。蛋白質(zhì)有效幫助肌肉修復(fù)的，如果身體蛋白質(zhì)合成不足，肌肉就會(huì)變得死板，影響以后的增肌。小原則是多攝入蛋白質(zhì)多吃含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸的食物或者魚(yú)油橄欖油等。除了要多攝入蛋白質(zhì)，還需要攝入足夠多的碳水化合物，由于很多減肥餐當(dāng)中往往熱量攝入高糖份高的食物，我們都需要控制攝入量。保持飲食中高蛋白質(zhì)高纖維的比例是非常非常有必要的。

喝啤酒胖什么，喝白酒胖什么，

啤酒我不太懂白酒，尤其是清香型的特別容易喝出油來(lái)，因?yàn)槎葦?shù)低，而且兌水喝。清蒸水煮不知道好不好，白酒這玩意，別加菜就像喝水拿來(lái)涮火鍋不錯(cuò)，氣不夠多就喝啤酒酗酒已經(jīng)是一種癮，想戒掉挺難的。苦惱，苦惱得戒第一次提問(wèn)，謝謝各位。所以自己喝酒喝喝還行，太多是不行的。酒精飲料熱量在200卡路里左右，蜂蜜及蘇打水約70卡路里，汽水約180卡路里。如果你一天喝8瓶以上的啤酒，那么整個(gè)一天全身脂肪大約增加十二斤左右。

可可粉的作用與副作用及瘦身原理1.做了咖啡杯的生產(chǎn)

可可粉的作用與副作用及瘦身原理1.做了咖啡杯的生產(chǎn)，可可粉由于處理過(guò)程添加了可可提取物的可可粉，這樣會(huì)在一定的程度上抑制咖啡因的作用。正如減肥者攝入熱量在自身代謝能力所及范圍內(nèi)，一味的節(jié)食減肥是沒(méi)有用的，適量攝入可可粉也是有效的。

減肥科學(xué)的定義和思路，關(guān)于減肥科學(xué)的定義和思路

關(guān)于減肥有一些科學(xué)的定義和思路。發(fā)胖其實(shí)是一個(gè)負(fù)面的詞，代表著我們吃得過(guò)多，身體脂肪含量也在增加。中國(guó)很多的“瘦子”其實(shí)都是過(guò)度減肥而造成的，即便是減肥成功，減下來(lái)的體重也往往是脂肪堆積所導(dǎo)致的，不是由于減肥飲食結(jié)構(gòu)而瘦下來(lái)的。因?yàn)楝F(xiàn)在很多“瘦子”會(huì)在購(gòu)買(mǎi)“體重秤”的時(shí)候誤購(gòu)過(guò)輕或過(guò)重的體重秤，以此來(lái)作為參考。我是金戈，專(zhuān)注于中國(guó)肥胖人群，已幫助幾萬(wàn)人完成瘦身計(jì)劃，金戈提供免費(fèi)減肥咨詢和學(xué)習(xí)課程。

孕期吃什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦專(zhuān)家咨詢?cè)衅跔I(yíng)養(yǎng)很重要

孕婦專(zhuān)家咨詢?cè)衅跔I(yíng)養(yǎng)也很重要，即使你已經(jīng)處于備孕階段，也不要忽視營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充孕期所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。幾乎所有備孕的女性和孕婦都知道，為了防止低血糖的發(fā)生和妊娠時(shí)糖尿病和高血壓，孕期要大量補(bǔ)充碳水化合物。雖然隨著孕期進(jìn)展，某些預(yù)防或調(diào)節(jié)妊娠期糖尿病和高血壓的營(yíng)養(yǎng)素也需要增加。因此，我們建議一定要監(jiān)測(cè)熱量攝入狀況，確保營(yíng)養(yǎng)素含量充足。所有膳食營(yíng)養(yǎng)素的總熱量必須低于120克。

貼片減肥原理：大面積減肥效果好，需要的熱量非常低

面貼把你身體的穴位都可以按摩到，通過(guò)按摩達(dá)到減肥的目的。因?yàn)樾穆实?，通過(guò)血液循環(huán)會(huì)分泌更多的腎上腺素，導(dǎo)致饑餓感減弱，胃口變小?？刂瓶防飻z入，改變飲食結(jié)構(gòu)。

早操減肥比跑步容易，目前已經(jīng)保持5km中午30min晚上起不來(lái)

早操減肥比跑步容易，目前已經(jīng)保持每天早上5km中午30min晚上5km早上起不來(lái)，中午太忙，晚上時(shí)間來(lái)得及，不到45分鐘一定結(jié)束跑步，開(kāi)始慢跑10km，50min慢跑，30min加強(qiáng)跑，15minmini跑，兩天休息一天，第二天20min勻速跑。首先要有耐心，即使不跑步也不減肥，用這個(gè)時(shí)間控制飲食一個(gè)減肥老手的建議，還是運(yùn)動(dòng)。但是每次跑步不宜長(zhǎng)。最好拉長(zhǎng)到5公里或者7公里。建議還是拉拉韌帶，跑前熱身，跑后拉伸。最后跑步記得做拉伸放松，才能真正有效果。

一天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)最好網(wǎng)友分享自己的運(yùn)動(dòng)量和計(jì)劃

一天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)最好？有網(wǎng)友分享了他自己的運(yùn)動(dòng)量和計(jì)劃。他每天會(huì)先運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)然后然后吃飯不用控制太嚴(yán)格，一般就是香蕉、蔬菜、白肉、蛋白質(zhì)類(lèi)食物和水（我的心得是，首先讓你消化的東西先吃。主食我一般就喝雞胸肉和魚(yú)肉平時(shí)偶爾吃個(gè)大蝦如果需要只吃大蝦因?yàn)楹艽笠粋€(gè)。不要運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯，身體需要一個(gè)適應(yīng)期。小組訓(xùn)練是最好的減肥項(xiàng)目。平時(shí)想休息一會(huì)的時(shí)候你體溫升高之后你還想再堅(jiān)持，所以堅(jiān)持的時(shí)間你自己定。

有效的瘦臉?lè)椒ň褪且J(rèn)真的消耗體內(nèi)的熱量，做到飲食和運(yùn)動(dòng)平衡

臉胖是最尷尬的了但臉圓最好的辦法就是一定不要吃油炸食品和肉火鍋冰激凌烤肉！如果你的骨頭還好，可以做下臉部的拉伸運(yùn)動(dòng)，用多余的脂肪取代輪廓上的贅肉，你如果是臉寬就最好不要戴眼鏡，你會(huì)看起來(lái)更寬的。

趙奕然原地跑減肥法究竟有效嗎-知乎知乎

趙奕然原地跑減肥法究竟有效嗎？短時(shí)間看不出效果，慢慢減就會(huì)瘦的只是要慢慢來(lái)，每個(gè)人對(duì)健康的接受程度不一樣，每個(gè)人要瘦的方法和細(xì)節(jié)不一樣，關(guān)鍵你先要確定自己的減肥方法和堅(jiān)持。下午再加個(gè)蘋(píng)果，這樣就避免了中午沒(méi)有吃午飯多吃下午正餐導(dǎo)致肥胖。要控制住晚餐不能吃太多。晚餐之后也可以喝酸奶或者運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)代謝。希望對(duì)你有幫助。

安全減肥三妙招

　　研究表明，蔬菜、鮮水果．谷物、粗淀粉等食物的熱量只相當(dāng)于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纖維食物易產(chǎn)生飽腹感，并且熱量比其它食物低。
　　高纖維食物不僅有利于長(zhǎng)期減肥，也有利于健康。如果為了減肥并保持體型，則要進(jìn)一步減少脂肪的攝入量至20％左右，更多地?cái)z入蔬菜，谷物和淀粉這些高纖維食物，精肉的比例不要超過(guò)1／3。
　　每天進(jìn)行少許運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗相當(dāng)數(shù)量的熱量。

吃出豐胸細(xì)腰的好方法

　　百形網(wǎng)專(zhuān)家分析胸部可以“吃”大嗎?腰腹可以“吃”小嗎?這些讓人垂涎的水果可以促進(jìn)乳腺分泌，讓你輕松“挺拔”，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時(shí)，不用為“小肚腩”發(fā)愁。另外，豐富的維生素，纖維素，是你排毒養(yǎng)顏的好幫手!

　　木瓜具有美白、豐胸等功效。

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。

貪吃小女生怎樣減肥呢？

　　對(duì)于貪吃的小女生來(lái)說(shuō)，如果讓身體在發(fā)育期時(shí)對(duì)油脂愛(ài)不釋手，不但會(huì)讓體型一“發(fā)”不可收拾，還會(huì)讓身體的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力氣才能成功地減肥呢。若事實(shí)真是如此，貪吃的...

幫你了解減肥的最佳途徑

　　還在為減肥煩惱么?想知道減肥的最佳途徑嗎?下面具體介紹一下減肥的最佳途徑。切記減肥的最佳途徑是以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。　　一、降低熱量的攝取　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你...