1、正確清潔皮膚，不擠壓

　　　?、拧　∽詈糜?0攝氏度的溫水洗臉。冷水去污力差，而水溫過高就會加速皮膚衰老。

　　　　⑵　　洗臉次數(shù)一般每天2--4次為宜。次數(shù)不要過頻，否則易促使油脂的分泌。記住，睡覺前一定要清洗皮膚。

　　　?、恰　∠茨樢煤玫娜ビ蜐嵜嫒椋ㄈ缗涮椎臐善綕嵜嫠┗蛑行韵阍?，洗臉時不要用力搓，否則會導(dǎo)致痘痘破皮引發(fā)炎癥。

　　　?、取　∮脻嵜嫒橐合春?，再換一盆溫水清洗一遍，最好不要讓乳液殘留在面部。

　　　　清潔的皮膚就會減輕毛孔堵塞，有效避免痤瘡桿菌、葡萄球菌及螨蟲滋生，有效預(yù)防痘痘。

　　　　2、盡量不使用化妝品
　　
　　　?。?）粉刺易發(fā)皮膚一般油脂分泌較多，可適當(dāng)選擇控油化妝品。
　　
　　　?。?）痘痘發(fā)病期的皮膚，最好不要搽任何化妝品，以免刺激皮膚，有時擦了油性面霜反而容易阻塞毛孔，加重癥狀。長了痘痘，確實需要化妝的，可在潔面后，痘痘部位涂上澤平粉刺立消凈后再化淡妝，等回家后立即清洗干凈。
　　
　　　?。?）切記不要以化妝品來掩飾青春痘。
　
　　　　3、飲食調(diào)節(jié)
　　　
　　　　①　　合理平衡飲食，禁煙、少酒，不吃油炸、油膩及刺激性等容易產(chǎn)生****的食物。
　　　
　　　?、凇　《嗍秤每蓭椭?，并富含維生素的蔬菜、水果和食物。
　　　
　　　　③　　少食用富含轉(zhuǎn)型脂肪酸的食品，包括：牛奶、奶制品、人造奶油等。
　　　
　　　　④　　少喝牛奶，因牛奶中所含的荷爾蒙會刺激皮脂分泌。
　　　
　　　?、荨　∩贁z取糖份；少喝汽水和含有人工甜味、添加物的飲料。
　　　
　　　　⑥　　不吃蝦、蟹、芒果、補品。
　　　
　　　　⑦　　注意容易過敏的食物。某些人的食物過敏癥就是長青春痘，容易導(dǎo)致過敏的食物包括：巧克力、精制碳水化合物(糖份)、含酒精的飲料、鴨、鵝、硬殼海鮮等。
　
　　　　4、生活預(yù)防

　　　?、拧》潘尚那椋刂凭o張、焦慮的情緒。保持睡眠充足，不過度疲勞，不熬夜。盡快改善便秘現(xiàn)象。

　　　?、啤”３謧€人衛(wèi)生：手帕、毛巾、被單、枕頭套等要保持干凈，經(jīng)常換洗。洗后在太陽下曬一曬，陽光中的紫外線可起到消毒作用。勤洗手、洗臉，頭發(fā)也要常洗。易長痘痘的女孩，不要留長發(fā)，以免碰到、刺激額頭及面部皮膚

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