面對忙碌的演藝工作，徐若瑄經(jīng)常有痘痘的煩惱，每當(dāng)臉上冒出痘痘，她就會用自制的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水沖下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說連喝3天就能讓你的臉光滑平整!

　　31歲的她，膚質(zhì)還相當(dāng)不錯，平時只是多吃水果，遠(yuǎn)離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。

　　另外，在就寢前或是入浴時，徐若瑄會點(diǎn)上熏香讓自己完全放松，浴室里還備有媽媽給她的秘密武器“SPA機(jī)”，她說：“用起來很舒服，除了消除疲勞，對減肥消脂的效果也很不錯?！?/P>

　　長期晚睡的朋友，較正常作息的人需更大的消耗，所以要補(bǔ)充“富營養(yǎng)、易消化、含水分”的食物，如鮮牛奶、豆?jié){、新鮮水果蔬菜、雞蛋等，尤其不應(yīng)忽視維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。那種單純依靠咖啡、熱茶及香煙來刺激興奮的方式，長期來看是不可取的。

　　進(jìn)食時間要有規(guī)律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點(diǎn)不吃，倒頭就睡。為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。

　　另外，很多朋友喜歡用滋補(bǔ)藥物來補(bǔ)身體，也不可取。因?yàn)樗幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，更何況“是藥三分毒”。下班后，不要空腹就寢，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食后再休息，但也不能飽餐后立即上床睡覺，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響身體其它部位的血液供應(yīng)，并有礙于睡眠質(zhì)量。

　　每天堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動是徐若瑄不可或缺的課程。但是忙碌的她實(shí)在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。

　　晚睡族更要保證適當(dāng)活動。晚睡之后，首先要休息，以恢復(fù)體力。一般從早晨睡至午后為宜，切勿無節(jié)制的“補(bǔ)眠”。起床后應(yīng)作適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?，如看書讀報(bào)，弄花草，或逛街游園，以活動肌膚，舒暢筋骨。如果長期過分緊張，“預(yù)支”體力，工作效率是難以保證的。

　　徐若瑄常葆年輕的秘訣中，還有一項(xiàng)承襲自媽媽的秘方，就是“充分補(bǔ)充睡眠和水分”。只要懂得正確的保健之道，晚睡族其實(shí)是完全可以守住健康。晚睡的朋友，應(yīng)該認(rèn)真安排好白天的睡眠，選擇一個良好的睡姿，建議為右側(cè)臥位，俯臥位最不可取;選擇一個合適的墊枕高度，以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜等。

　　一般來說，晚睡的朋友在24小時內(nèi)的睡眠時間應(yīng)保證在7-8小時。如果睡不足7小時以上，就應(yīng)當(dāng)學(xué)會小睡，即工作前3小時的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。

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