循序漸進第一步 3分鐘潔面法

　　1 先準備一條干凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的洗面專用皂(冷制皂也可以)

　　2 把皂在溫水(22--23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。

　　3 接著用熱水(38--40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。 再把水調溫噴淋20秒。

　　4 用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。

　　5 最后涂上具有收斂作用的化妝水，涂后覺得有繃緊感，則可多涂幾次。

　　本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續(xù)。

　　循序漸進第二步 紗布洗臉法：

　　在應用3分鐘潔面法1個月后，無論青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬于中級洗臉術

　　1 準備一條毛巾，洗面皂和一塊紗布;

　　2 先將紗布折成一小塊，蘸上泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處;

　　3 再把紗布纏在食指和中指兩指頭上，蘸上洗面皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部和整個面部;

　　4 最后將紗布繞在食指上，蘸上洗面皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細的皮膚，如果覺得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時至少要實行4天的“緊急洗臉法”(見下文)，等不疼后再用3分鐘潔面法去洗臉。

　　5 中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

　　循序漸進第三步 高級洗臉法：

　　中級洗臉法進行一個月后，若有效果可轉入本法。

　　1 準備洗面皂、毛巾和一幅棉布白手套(質地薄的好)，并把其中一只手套的中指、食指和無名指處剪下來，形成三個指套;

　　2 先將完好的手套蘸上洗面皂泡沫輕柔地擦洗整個臉部。皮膚細膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個面部。

　　3 然后食指、中指和無名指都戴上指套，沾上洗面皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴。

　　4 脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細的皮膚，最后清水洗凈， 用毛巾擦干。

　　循序漸進第四步 超級洗臉法：

　　前三種方法應用后若青春痘依然存在，則可用此法。對青春痘已經形成疤痕的人更為適用。

　　1 準備洗面皂、毛巾和一把輕柔型的兒童用牙刷;

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