人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習(xí)慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個(gè)世紀(jì)的時(shí)間里，人們的身高出現(xiàn)了快速增長的現(xiàn)象，新一代總比前代人平均要高2.5厘米左右。在這種趨勢(shì)下，身高低于平均水平的人（尤其是年輕人）有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生自卑情緒，這是完全可以理解的。
    許多人都在尋找快速有效地使身高增長的方法，以下就是我?guī)痛蠹艺业降囊环N非?？茖W(xué)有效的方法——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨(dú)舞賞里亞賓金娜。 　　
    練習(xí)1 站著做。一只手放松伸展，在胸前勻速地隨意旋轉(zhuǎn)，另一只手則同時(shí)劃等腰三角形。次數(shù)不限。 　　
    練習(xí)2 站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一只手按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，另一保手按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。 　　
    練習(xí)3 站著做。手臂向前放松伸展，并在胸前按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，便后按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。該練習(xí)動(dòng)作正確的標(biāo)志應(yīng)是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。當(dāng)您能成功地達(dá)到上述要求并且技術(shù)熟練，您可以嘗試左右手一齊做。 　　
    練習(xí)4 站著雙手高舉，在頭上響亮地?fù)粽?，同時(shí)，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習(xí)的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數(shù)到10：數(shù)1時(shí)，響亮地?fù)粽疲p輕地跺腳；數(shù)到5時(shí)，擊掌和跺腳的力量大致相同；數(shù)到10（也即本練習(xí)結(jié)束）時(shí)，則是輕國對(duì)擊掌，大力地跺腳。 　　
    練習(xí)5 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數(shù)到4完成一次動(dòng)作。數(shù)1時(shí)，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數(shù)2時(shí)，右臂伸直向上，手掌展開，掌心向上；與此同時(shí)，左臂伸址向下，手掌展開，掌心向下。數(shù)3時(shí)，動(dòng)作同1。數(shù)4時(shí)，動(dòng)作同2，只是左、右臂動(dòng)作對(duì)調(diào)。該練習(xí)特別強(qiáng)調(diào)上、下伸展。 　　
    練習(xí)6 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數(shù)到6完成一次動(dòng)作。數(shù)1時(shí)雙臂交叉，放在胸前。數(shù)2時(shí)，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數(shù)3時(shí)，右臂舉起、伸展向上至腦后，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。數(shù)4-6時(shí)動(dòng)作同1-3，只是左、右臂動(dòng)作對(duì)調(diào)。 　　
    練習(xí)7 側(cè)臥，兩腿彎屈成直角。右臂盡量伸向空中，數(shù)1時(shí)，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪 2進(jìn)，身體和兩腿轉(zhuǎn)向另一側(cè)，姿勢(shì)不變。雙臂動(dòng)作相同，只是左右對(duì)調(diào)。 　　
    練習(xí)8 坐在地上。數(shù)1時(shí)，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦后，同時(shí)挺身、抬頭。數(shù)2時(shí)，左、右腿動(dòng)作對(duì)調(diào)，其余不變。 　　
    以上練習(xí)左右輪換各做10-15次。做完整套練習(xí)一般需要20分鐘或更長。實(shí)驗(yàn)證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。

    除此之外,再配合吃一些高蛋白質(zhì)、高鈣的蔬菜、魚蝦類食品，相信你能長的更快！

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