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減少小腿肌肉韻律操

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:24:36 來源：百形網(wǎng) 閱讀：28
【關(guān)鍵詞】 減少 雙手 雙腿 小腿 維持 肌肉

　　肌肉型小腿是現(xiàn)在很多MM的一大煩惱,感覺沒什么辦法去減肥這肌肉型的小腿的腩肉,究竟要如何瘦肌肉型小腿才效果最明顯呢,我們就就看一套可以瘦肌肉型小腿的動(dòng)作。

　　1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

　　3、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

　　4、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　5、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

　　6、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

　　7、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　8、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　對(duì)于瘦肌肉型小腿方法,最主要的還是要堅(jiān)持,如果半途而廢多少的減肥方法也沒用的