護膚品只起表面作用，要想擁有白里透紅的水嫩肌膚，還須從食物方面著手，調(diào)理好身體，去黃煥顏，小編為大家推薦下面六種美容護膚最佳食物，常吃可美容。

1、西紅柿

美肌密語：研究證實，連續(xù)3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經(jīng)曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚松弛。番茄紅素作為強抗氧化劑，還可以減少細紋和皺紋的生成。

健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內(nèi)番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。

2、蘋果

美肌密語：每天一個蘋果，求醫(yī)不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強大的抗氧化和自由基清除功能；可以強有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假，除了涂防曬，記得多吃兩個蘋果。

健康加分：一個針對3.4萬絕經(jīng)期婦女的研究顯示，連續(xù)一年每周吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什么品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因為蘋果皮里包含了最多的抗氧化物。

3、草莓

美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C，維他命C可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命C越多就意味著細紋越少：體內(nèi)VC含量不足的人皮膚更容易干燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚松弛。

健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長，降低罹患癌癥的風險。

4、豆類

美肌密語：一項最新研究顯示，通過改變飲食結構，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得干燥并失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性。

健康加分：在飲食里加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳癌復發(fā)的幾率也會大大降低。

5、雞蛋

美肌密語：雞蛋里含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。

健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，這可以保護視網(wǎng)膜減少視覺問題。

6、杏仁
美麗密語：維他命E是現(xiàn)知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了干燥的幾率。

編輯：王勤琴